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Entraînement en salle de sport 101 : programme d'entraînement

Entraînement en salle de sport 101 : programme d'entraînement

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Votre guide complet pour réussir votre entraînement en salle de sport

Le programme d'entraînement Thrive Gym 101

Le programme Thrive Gym Training 101 est un guide complet conçu pour un large éventail de niveaux, des haltérophiles débutants aux haltérophiles intermédiaires, qui vise à développer la masse musculaire, à améliorer la force et à améliorer la composition corporelle globale comme jamais auparavant. Si vous manquez de structure dans vos entraînements, ce guide est fait pour vous.

Construit à partir des connaissances acquises au cours d'années d'expérience en coaching combinées aux principes de formation les plus récents et fondés sur des preuves, ce programme est conçu pour produire des résultats tout en favorisant une compréhension plus approfondie de l'entraînement en résistance efficace.

Qu'y a-t-il à l'intérieur :

  • Plans de formation sur mesure : choisissez parmi des programmes pour débutants et intermédiaires, avec des options de 3 ou 4 jours par semaine adaptées à vos objectifs et à votre style de vie.
  • Plus de 100 vidéos de démonstration : démonstrations rapides et simples de chaque exercice, afin que vous sachiez à quoi doit ressembler chaque mouvement.
  • Exercices éprouvés : Concentrez-vous sur les mouvements fondamentaux soutenus par la recherche scientifique.
  • Surcharge progressive : Périodisation structurée pour défier continuellement votre corps et éviter les plateaux.
  • Maîtrise de la technique : conseils détaillés sur la forme, les repères et la mécanique appropriés pour un levage sûr et efficace.
  • La science derrière l'entraînement en résistance : des informations sur le volume, la fréquence et l'intensité de l'entraînement pour vous donner une meilleure compréhension de la façon d'aborder votre entraînement en salle de sport.
  • Principes clés de la formation : une approche globale pour maîtriser tous les principaux modèles de mouvement.

Plus qu’un simple programme d’entraînement :

Ce guide gratuit est bien plus qu'un programme d'entraînement : c'est la base de votre réussite sportive à long terme. Que vous débutiez en musculation ou que vous cherchiez à peaufiner votre routine avec un programme structuré et scientifique, le programme Thrive Gym Training 101 vous offre les outils et les connaissances nécessaires pour réussir en salle de sport.

Prêt à passer à l'étape suivante ? Téléchargez le programme dès maintenant et faites le premier pas vers la réalisation de vos objectifs fitness. Ajoutez simplement le programme gratuit à votre panier, finalisez votre commande et vous recevrez un lien de téléchargement pour votre programme d'entraînement en salle.

Composantes du programme

  • 3 programmes d'entraînement différents

    La feuille de calcul du programme contient trois programmes : Débutant (3 jours par semaine), Intermédiaire (3 jours par semaine) et Intermédiaire supérieur (4 jours par semaine).

  • Vidéos de démonstration

    Chaque exercice du programme d’entraînement comprend une démonstration rapide et simple du mouvement.

  • Guide écrit

    Le PDF de 55 pages regorge d’informations sur la mécanique de levage appropriée pour vous aider à améliorer vos connaissances en matière d’entraînement en résistance.

Ce programme est-il fait pour vous?

Ce guide est adapté à différents niveaux d'expérience. Si vous avez déjà pratiqué l'entraînement, mais que vous ne disposez pas d'un programme structuré, ce guide est fait pour vous. En revanche, si vous n'avez jamais pratiqué l'entraînement ou si vous avez des connaissances limitées en musculation, il est important de consacrer du temps à l'apprentissage des exercices. Cela peut consister à reproduire la posture montrée dans les vidéos, à apprendre seul ou à travailler avec un entraîneur certifié (options disponibles dans le guide).

Si vous avez déjà un peu d'expérience en salle de sport ou si vous débutez mais êtes prêt à relever le défi et autonome, ce programme vous conviendra parfaitement. En revanche, si vous débutez en salle de sport et ne savez pas comment réaliser les exercices, je vous recommande vivement de consacrer du temps à maîtriser les fondamentaux de l'haltérophilie.

Ce programme est conçu pour vous offrir une approche d'entraînement bien structurée et scientifiquement validée. Suivie avec détermination, intensité et effort, elle produira des résultats. Cependant, la musculation est une compétence qui demande de la pratique pour être maîtrisée. Ce guide propose différentes options pour ceux qui souhaitent se faire accompagner.

Le blog Thrive Fitness

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