Meilleures alternatives à LMNT au Canada (2026) | LMNT en vaut-il la peine ?
Joe Clark | BSc Hons Sport Science
Si vous cherchez les meilleures alternatives canadiennes au LMNT, ce blog est fait pour vous. Dans cet article, nous comparons LMNT avec les meilleurs produits d'électrolytes disponibles au Canada en utilisant des données réelles de perte de sueur. Il s'agit d'une comparaison approfondie et scientifique destinée aux sportifs amateurs et aux athlètes de compétition qui souhaitent remplacer efficacement les pertes de sueur et choisir le bon supplément d'électrolytes.
Si vous ne transpirez pas, vous n'avez probablement pas besoin d'un supplément d'électrolytes, et ce guide n'est pas pour vous.
LMNT est le supplément d'électrolytes à haute teneur en sodium le plus vendu sur le marché, mais à plus de 2,70 $ par portion, sa formule justifie-t-elle son coût ou existe-t-il de meilleures alternatives disponibles ici au Canada ?
Ici, LMNT est comparé à 6 alternatives, évaluant le contenu en sodium, potassium, calcium et magnésium, ainsi que la façon dont chaque produit correspond aux besoins physiologiques basés sur les données de la recherche sur la perte de sueur, ainsi que la qualité de la formulation et la valeur.
Ce n'est pas un guide basé sur des opinions. Chaque comparaison est dérivée des formulations individuelles des produits, évaluées côte à côte et par rapport à la recherche en sciences du sport, avec des références fournies tout au long.
À la fin, vous saurez si LMNT est le meilleur, si son prix en vaut la peine et si les alternatives offrent une meilleure qualité et une meilleure valeur.
Les marques comparées à LMNT sont :
- NUUN
- Thrive
- Cira
- Biosteel
- Organika
- Hydralyte
Et les catégories analysées sont :
- Teneur en sodium
- Teneur en potassium
- Teneur en calcium
- Teneur en magnésium
- Teneur totale en électrolytes
- Ingrédients non médicinaux
- Coût par portion
- Valeur (coût pour remplacer 1L de pertes de sueur)
- Gagnants généraux
Combien d'électrolytes perdez-vous en transpirant ?
Les données d'une vaste étude de recherche analysant les pertes de sueur chez 506 athlètes ont montré que la perte de sueur typique pendant l'exercice varie de 1,0 à 1,9 litre par heure. Ici, pour standardiser les comparaisons de produits, nous utilisons 1 litre de sueur par heure comme point de référence et comparons comment chaque produit s'aligne avec les pertes d'électrolytes à ce niveau.
La recherche montre que les pertes d'électrolytes par litre de sueur sont :
Ces valeurs sont des moyennes, et les pertes individuelles peuvent varier en fonction de l'intensité de l'exercice, du climat et du taux de transpiration.
Nous allons maintenant comparer comment chaque produit s'aligne sur ces pertes d'électrolytes par litre de sueur, y compris les formes d'ingrédients utilisées et leur qualité relative.
Origine de la marque
Vous trouverez ci-dessous le lieu d'implantation et de fabrication de chaque marque.
Analyse principale
Nous allons maintenant examiner comment une portion de chaque produit se compare aux pertes scientifiques par litre de sueur pour le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. J'ai également inclus l'ingrédient minéral réel pour chaque électrolyte et attribué une note de couleur basée sur l'absorption et la biodisponibilité (vert = optimal, orange = sous-optimal).
Teneur en sodium
Les pertes moyennes de sodium sont d'environ 826 mg par litre de sueur. Le graphique ci-dessous montre comment une portion de chaque produit se compare à ce point de référence.
Teneur en potassium
Pour chaque litre de sueur, la perte moyenne de potassium est de 366 mg. Ce graphique compare la teneur en potassium de chaque marque à ce seuil de 366 mg.
Teneur en calcium
Pour chaque litre de sueur, la perte moyenne de calcium est de 44 mg. Ce graphique compare la teneur en calcium de chaque marque à ce seuil de 44 mg.
Teneur en magnésium
Pour chaque litre de sueur, la perte moyenne de magnésium est de 10 mg. Ce graphique compare la teneur en magnésium de chaque marque à ce seuil de 10 mg.
Notez que le magnésium n'est pas perdu en grandes quantités par la transpiration. Cependant, il est très important pour la fonction musculaire, c'est pourquoi de nombreuses marques l'incluent principalement comme supplément pour la santé et la performance, plutôt que pour remplacer les pertes réelles de sueur.
Teneur totale en électrolytes
Voici une comparaison de la quantité totale d'électrolytes de chaque produit par rapport à la perte totale d'électrolytes signalée dans la littérature mentionnée ci-dessus. Pour chaque litre de sueur, la perte totale moyenne d'électrolytes est de 1 246 mg, basée sur les valeurs de recherche pour le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Ce graphique compare la teneur totale en électrolytes de chaque marque au seuil de 1 246 mg.
Résumé des électrolytes
| Marque | Électrolytes totaux | Na⁺ | K⁺ | Ca²⁺ | Mg²⁺ |
|---|---|---|---|---|---|
| LMNT | 1260 | 1000 | 200 | 0 | 60 |
| NUUN | 488 | 300 | 150 | 13 | 25 |
| Thrive | 1150 | 800 | 300 | 50 | 50 |
| Cira | 265 | 100 | 110 | 40 | 15 |
| BioSteel | 202 | 140 | 30 | 30 | 2 |
| Organika | 290 | 30 | 150 | 50 | 60 |
| WakeWater | 1150 | 800 | 300 | 50 | 50 |
Ingrédients non médicinaux
Coût par portion
Valeur (coût pour remplacer 1L de pertes de sueur)
Coût pour remplacer 1 litre de pertes d'électrolytes. Bien que la comparaison des coûts ci-dessus indique le coût par portion, cela ne reflète pas réellement la valeur du produit en raison des grandes différences de teneur en électrolytes entre les produits. Par conséquent, le coût par teneur en électrolytes est fourni ici pour donner un coût par 1 litre de pertes de sueur.
Pour déterminer le coût par litre de remplacement des pertes de sueur, j'ai calculé le nombre de portions de chaque produit nécessaires pour correspondre à 1 246 mg de perte d'électrolytes, et j'ai multiplié ce chiffre par le coût par portion. Cela reflète le mieux la vraie valeur de chaque produit.
Gagnants du classement général
Pour déterminer le classement général, j'ai classé chaque produit par catégorie (sodium, potassium, calcium, magnésium, teneur totale en électrolytes, sélection des ingrédients), attribuant 8 points pour la première place et 1 point pour la dernière place. J'ai ensuite additionné les points et les ai convertis en pourcentage. Aucun point n'a été attribué pour le goût, mais je discute du goût des trois premiers gagnants dans la section suivante. Je n'ai pas non plus tenu compte du coût ou de la valeur ici, car je voulais que les classements reflètent uniquement la qualité du produit. Les différents produits utilisent diverses méthodes de livraison (sachets, effervescents, pots), je ne l'ai donc pas inclus non plus, afin d'éviter de brouiller les résultats globaux.
Analyse des trois premiers gagnants
Cette analyse discute des mérites des trois meilleurs produits : Thrive, WakeWater et LMNT.
🥇Thrive Hydrate (première place, 47 points)
Thrive Hydrate remporte le prix de la meilleure poudre d'électrolytes, et la meilleure alternative canadienne au LMNT, en obtenant un score supérieur à celui du LMNT grâce à ses ratios d'électrolytes scientifiquement optimisés (800 mg de sodium, 300 mg de potassium, 50 mg de calcium, 50 mg de magnésium), à l'utilisation d'ingrédients entièrement naturels et à son coût très avantageux de 0,93 $ par portion. Le goût est également le meilleur de toutes les options, avec un équilibre parfait de douceur, de salinité et d'acidité. Ce produit a été conçu avec du temps et des efforts, basé sur la littérature scientifique, combiné à une formulation propre utilisant uniquement des ingrédients naturels. En utilisant un pot au lieu de sachets, il coûte moins de la moitié du prix par portion de WakeWater et de LMNT, et offre le meilleur rapport qualité-prix par litre de pertes de sueur avec une marge significative.
🥈WakeWater (deuxième place, 41 points)
WakeWater est un excellent produit et obtient également un score supérieur à celui de LMNT. Le ratio d'électrolytes est parfait et est le même que celui de Thrive Hydrate (800 mg de sodium, 300 mg de potassium, 50 mg de calcium, 50 mg de magnésium). La seule raison pour laquelle WakeWater a obtenu un score inférieur à Thrive dans l'analyse du produit est qu'il utilise des arômes artificiels et du dioxyde de silicium, alors que Thrive utilise des alternatives naturelles pour ces deux ingrédients. WakeWater coûte également 2,40 $ par portion contre 0,93 $ par portion pour Thrive, ce qui est une différence significative. Le goût de WakeWater est très bon, avec un bon équilibre de douceur et de salinité. Ma seule remarque est qu'il est très acide, ce que certaines personnes apprécient, mais je l'ai trouvé un peu fort et cela m'a donné de légers brûlures d'estomac.
🥉LMNT (troisième place, 38 points)
LMNT occupe la troisième place au classement général. Le produit est une option solide. La principale raison pour laquelle LMNT prend la troisième place est qu'il ne contient pas de calcium. La science de la perte de sueur est claire : le calcium est perdu en quantités significatives, avec environ 44 mg par litre de sueur (3). LMNT prétend ne pas inclure de calcium en raison des liens entre la supplémentation en calcium et les maladies cardiovasculaires. Cependant, cette preuve est faible, incohérente et principalement basée sur des populations non athlétiques prenant des suppléments de calcium à fortes doses (600 à 1500 mg). En réalité, une personne qui transpire et reçoit 50 mg de calcium par dose de poudre d'électrolytes ne risque pas d'augmenter le risque de maladie cardiaque.
LMNT est également extrêmement cher (2,75 $ par portion) pour ce qui est essentiellement un paquet de sel. Il n'y a aucune raison réelle pour que cela coûte autant - c'est simplement parce que c'est une marque leader et que les gens paieront le prix fort, un peu comme ce qu'AG1 est aux poudres vertes.
Enfin, en ce qui concerne le goût, LMNT a le goût d'eau salée. C'est bien si vous aimez ce goût, mais je l'ai trouvé accablant et j'ai dû diluer le paquet dans plus d'un litre d'eau pour le rendre buvable.
Produits à éviter
Organika, Cira et BioSteel
Si vous faites de l'exercice intense et avez réellement besoin d'un apport en électrolytes, évitez Cira, Organika et BioSteel. Ceux-ci ne sont pas appropriés pour le remplacement des électrolytes car ils sont considérablement sous-dosés. Tous contiennent moins de 150 mg de sodium, soit environ six fois moins que le sodium perdu en une heure d'exercice léger.
Si l'un de ces produits était utilisé comme source principale de réapprovisionnement en électrolytes lors d'un événement d'endurance prolongé avec une forte perte de sueur, l'athlète risquerait une hyponatrémie. Ces produits semblent être conçus pour les personnes qui n'ont pas besoin de remplacement d'électrolytes.
Est-ce que le LMNT en vaut la peine ?
Oui, il vaut la peine d'être pris pour le remplacement des électrolytes, car il est bien dosé en sodium et en potassium, qui sont les deux principaux électrolytes perdus par la transpiration. Cependant, vaut-il 2,75 $ par portion ? Non, ce n'est pas le cas. Chez Thrive, nous facturons 0,93 $ par portion et maintenons toujours une marge saine basée sur le coût des marchandises, donc facturer trois fois plus pour un coût de marchandises similaire est excessif.
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À propos de l'auteur :
Joe est un entraîneur personnel certifié, un entraîneur en force et conditionnement, et un coach en nutrition. Il est titulaire d'un baccalauréat ès sciences avec mention en sciences du sport et de l'exercice, obtenu avec la plus haute distinction. Au cours de ses études, Joe s'est concentré sur la physiologie et la performance humaine, et il applique ces connaissances en sciences de l'exercice à son travail avec Thrive. Il est le cofondateur de Thrive Protein, une entreprise canadienne de suppléments gérée par une famille, axée sur des produits de nutrition propres et scientifiquement prouvés — y compris des poudres de protéines, des légumes verts et des électrolytes.
Références
James, L.J., Mears, S.A. & Shirreffs, S.M. Electrolyte supplementation during severe energy restriction increases exercise capacity in the heat. Eur J Appl Physiol 115, 2621–2629 (2015). Lien
Jung, A. P., Bishop, P. A., Al-Nawwas, A., & Dale, R. B. (2005). Influence of hydration and electrolyte supplementation on incidence and time to onset of exercise-associated muscle cramps. Journal of Athletic Training, 40(2), 71. Lien