Meilleures alternatives à LMNT au Canada (2026) | LMNT en vaut-il la peine ?
Joe Clark | BSc Hons Sport Science
Si vous cherchez les meilleures alternatives canadiennes à LMNT, ce blog est fait pour vous. Dans cet article, nous comparons LMNT aux meilleurs produits électrolytiques disponibles au Canada en utilisant des données réelles de perte de sueur. Il s'agit d'une comparaison approfondie et basée sur des données scientifiques, destinée aux sportifs amateurs et aux athlètes de compétition qui souhaitent remplacer efficacement les pertes de sueur et choisir le bon supplément électrolytique.
Si vous ne transpirez pas, vous n'avez probablement pas besoin d'un supplément électrolytique, et ce guide n'est pas pour vous.
LMNT est le supplément électrolytique à forte teneur en sodium le plus vendu sur le marché, mais à plus de 2,70 $ par portion, sa formule justifie-t-elle son coût ou existe-t-il de meilleures alternatives disponibles ici au Canada ?
Ici, LMNT est comparé à 6 alternatives, évaluant la teneur en sodium, potassium, calcium et magnésium, ainsi que la manière dont chaque produit s'aligne sur les besoins physiologiques basés sur les données de recherche sur la perte de sueur, ainsi que la qualité de la formulation et la valeur.
Ce n'est pas un guide basé sur des opinions. Chaque comparaison est dérivée des formulations individuelles des produits, évaluées côte à côte et par rapport à la recherche en science du sport, avec des références fournies tout au long.
À la fin, vous saurez si LMNT est le meilleur, si son prix en vaut la peine et si les alternatives offrent une meilleure qualité et un meilleur rapport qualité-prix.
Les marques comparées à LMNT sont :
- NUUN
- Thrive
- Cira
- Biosteel
- Organika
- Hydralyte
Et les catégories analysées sont :
- Teneur en sodium
- Teneur en potassium
- Teneur en calcium
- Teneur en magnésium
- Teneur totale en électrolytes
- Ingrédients non médicinaux
- Coût par portion
- Valeur (coût pour remplacer 1 L de pertes de sueur)
- Gagnants globaux
Combien d'électrolytes perdez-vous en transpirant ?
Les données d'une vaste étude de recherche analysant les pertes de sueur chez 506 athlètes ont montré que la perte de sueur typique pendant l'exercice varie de 1,0 à 1,9 litres par heure. Ici, pour standardiser les comparaisons de produits, nous utilisons 1 litre de sueur par heure comme point de référence et comparons comment chaque produit s'aligne sur les pertes d'électrolytes à ce niveau.
La recherche montre que les pertes d'électrolytes par litre de sueur sont :
Ces valeurs sont des moyennes, et les pertes individuelles peuvent varier en fonction de l'intensité de l'exercice, du climat et du taux de transpiration.
Maintenant, nous allons comparer comment chaque produit s'aligne sur ces pertes d'électrolytes par litre de sueur, y compris les formes d'ingrédients utilisées et leur qualité relative.
Origine de la marque
Vous trouverez ci-dessous le lieu d'implantation et de fabrication de chaque marque.
Analyse principale
Nous allons maintenant examiner comment une portion de chaque produit se compare aux pertes scientifiques par litre de sueur pour le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. J'ai également inclus l'ingrédient minéral réel pour chaque électrolyte et donné une note codée par couleur basée sur l'absorption et la biodisponibilité (vert = optimal, orange = sous-optimal).
Teneur en sodium
Les pertes moyennes de sodium sont de ~826 mg par litre de sueur. Le graphique ci-dessous montre comment une portion de chaque produit se compare à ce point de référence.
Teneur en potassium
Pour chaque litre de sueur, la perte moyenne de potassium est de 366 mg. Ce graphique compare la teneur en potassium de chaque marque à cette référence de 366 mg.
Teneur en calcium
Pour chaque litre de sueur, la perte moyenne de calcium est de 44 mg. Ce graphique compare la teneur en calcium de chaque marque à cette référence de 44 mg.
Teneur en magnésium
Pour chaque litre de sueur, la perte moyenne de magnésium est de 10 mg. Ce graphique compare la teneur en magnésium de chaque marque à cette référence de 10 mg.
Notez que le magnésium n'est pas perdu en grandes quantités par la transpiration. Cependant, il est très important pour la fonction musculaire, de sorte que de nombreuses marques l'incluent principalement comme supplément pour la santé et la performance, plutôt que pour remplacer les pertes réelles de sueur.
Teneur totale en électrolytes
Voici une comparaison de la façon dont chaque produit se mesure par rapport à la perte totale d'électrolytes signalée dans la littérature discutée ci-dessus. Pour chaque litre de sueur, la perte moyenne totale d'électrolytes est de 1 246 mg, basée sur les valeurs de recherche pour le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Ce graphique compare la teneur totale en électrolytes de chaque marque à la référence de 1 246 mg.
Résumé des électrolytes
| Marque | Électrolytes totaux | Na⁺ | K⁺ | Ca²⁺ | Mg²⁺ |
|---|---|---|---|---|---|
| LMNT | 1260 | 1000 | 200 | 0 | 60 |
| NUUN | 488 | 300 | 150 | 13 | 25 |
| Thrive | 1150 | 800 | 300 | 50 | 50 |
| Cira | 265 | 100 | 110 | 40 | 15 |
| BioSteel | 202 | 140 | 30 | 30 | 2 |
| Organika | 290 | 30 | 150 | 50 | 60 |
| WakeWater | 1150 | 800 | 300 | 50 | 50 |
Ingrédients non médicinaux
Coût par portion
Valeur (coût pour remplacer 1 L de pertes de sueur)
Coût pour remplacer 1 litre de pertes d'électrolytes. Bien que la comparaison des coûts ci-dessus montre le coût par portion, cela ne reflète pas vraiment la valeur du produit en raison des grandes différences de teneur en électrolytes entre les produits. Par conséquent, le coût par teneur en électrolytes est fourni ici pour donner un coût par 1 litre de pertes de sueur.
Pour déterminer le coût par 1 litre de remplacement de la perte de sueur, j'ai calculé le nombre de portions de chaque produit nécessaires pour correspondre à 1 246 mg de perte d'électrolytes, et j'ai multiplié cela par le coût par portion. Cela reflète au mieux la vraie valeur de chaque produit.
Gagnants généraux
Pour déterminer le classement général, j'ai classé chaque produit par catégorie (sodium, potassium, calcium, magnésium, teneur totale en électrolytes, sélection des ingrédients), attribuant 8 points pour la première place et 1 point pour la dernière place. J'ai ensuite additionné les points et les ai convertis en pourcentage. Aucun point n'a été attribué pour le goût, mais je discute du goût des trois meilleurs gagnants dans la section suivante. Je n'ai pas non plus tenu compte du coût ou de la valeur ici, car je voulais que les classements reflètent uniquement la qualité du produit. Les différents produits utilisent diverses méthodes de distribution (sachets, effervescents, pots), je n'ai donc pas inclus cela non plus, pour éviter de brouiller les résultats globaux.
Analyse des trois meilleurs gagnants
Cette analyse discute des mérites des trois meilleurs produits : Thrive, WakeWater et LMNT.
🥇Thrive Hydrate (première place, 47 points)
Thrive Hydrate remporte la palme du meilleur électrolyte en poudre, et de la meilleure alternative canadienne à LMNT, obtenant un score supérieur à LMNT grâce à ses ratios d'électrolytes scientifiquement optimisés (800 mg de sodium, 300 mg de potassium, 50 mg de calcium, 50 mg de magnésium), à l'utilisation d'ingrédients entièrement naturels et à son excellent rapport qualité-prix (0,93 $ par portion). Le goût est également le meilleur de toutes les options, avec un équilibre parfait entre le sucré, le salé et l'acidité. Ce produit a été conçu avec soin et effort, basé sur la littérature scientifique, combiné à une formulation "clean label" utilisant uniquement des ingrédients naturels. En utilisant un pot plutôt que des sachets, il coûte moins de la moitié du prix par portion de WakeWater et LMNT, et offre le meilleur rapport qualité-prix par litre de pertes de sueur, et ce, de loin.
🥈WakeWater (deuxième place, 41 points)
WakeWater est un excellent produit et obtient également un score plus élevé que LMNT. Le rapport d'électrolytes est parfait et identique à celui de Thrive Hydrate (800 mg de sodium, 300 mg de potassium, 50 mg de calcium, 50 mg de magnésium). La seule raison pour laquelle WakeWater a obtenu un score inférieur à Thrive dans l'analyse du produit est qu'il utilise des arômes artificiels et du dioxyde de silicium, tandis que Thrive utilise des alternatives naturelles pour ces deux ingrédients. WakeWater coûte également 2,40 $ par portion contre 0,93 $ par portion pour Thrive, ce qui représente une différence significative. Le goût de WakeWater est très bon, avec un bon équilibre de douceur et de salinité. Mon seul commentaire est qu'il est très acide, ce que certaines personnes aiment, mais c'était un peu trop fort pour moi et m'a donné de légères brûlures d'estomac.
🥉LMNT (troisième place, 38 points)
LMNT se classe troisième au classement général. Le produit est une option solide. La principale raison pour laquelle LMNT occupe la troisième place est que le produit ne contient pas de calcium. La science de la perte de sueur est claire : le calcium est perdu en quantités importantes, environ 44 mg par litre de sueur (3). LMNT affirme ne pas inclure de calcium en raison des liens entre la supplémentation en calcium et les maladies cardiovasculaires. Cependant, ces preuves sont faibles, incohérentes et principalement basées sur des populations non sportives prenant des suppléments de calcium à forte dose (600 à 1500 mg). En réalité, une personne qui transpire et reçoit 50 mg de calcium par cuillère de poudre d'électrolytes ne court aucun risque accru de maladie cardiaque.
LMNT est également extrêmement cher (2,75 $ par portion) pour ce qui est essentiellement un sachet de sel. Il n'y a pas de véritable raison pour que cela coûte autant - c'est simplement parce que c'est une marque leader et que les gens paieront le prix fort, un peu comme ce qu'AG1 est pour les poudres vertes.
Enfin, en ce qui concerne le goût, LMNT a le goût de l'eau salée. C'est bien si vous appréciez ce goût, mais je l'ai trouvé accablant et j'ai dû diluer le sachet dans plus d'un litre d'eau pour le rendre buvable.
Produits à éviter
Organika, Cira et BioSteel
Si vous faites beaucoup d'exercice et que vous avez réellement besoin d'un apport en électrolytes, évitez Cira, Organika et BioSteel. Ces produits ne conviennent pas au remplacement des électrolytes, car ils sont significativement sous-dosés. Tous contiennent moins de 150 mg de sodium, soit environ six fois moins que le sodium perdu en une heure d'exercice léger.
Si l'un de ces produits était utilisé comme principale source de réapprovisionnement en électrolytes pendant un événement d'endurance prolongé avec une perte de sueur élevée, l'athlète risquerait une hyponatrémie. Ces produits semblent être conçus pour les personnes qui n'ont pas besoin de remplacement d'électrolytes.
LMNT en vaut-il la peine?
Oui, il vaut la peine d'être pris pour le remplacement des électrolytes, car il est bien dosé en sodium et en potassium, qui sont les deux principaux électrolytes perdus par la sueur. Cependant, vaut-il 2,75 $ par portion? Non, ce n'est pas le cas. Chez Thrive, nous facturons 0,93 $ par portion et maintenons toujours une marge saine basée sur le coût des marchandises, donc facturer trois fois plus cher pour un coût des marchandises similaire est excessif.
Consultez nos articles de comparaison de suppléments :
- Meilleure créatine au Canada : Guide de comparaison des 8 meilleures marques
- Meilleures poudres de légumes verts au Canada : Ingrédients, qualité et valeur comparés
- Les meilleures protéines végétaliennes en poudre au Canada
- Meilleure protéine de lactosérum au Canada : Guide de comparaison des 7 meilleures marques
- Meilleures alternatives à Skratch, Maurten et Tailwind au Canada
À propos de l'auteur :
Joe est un entraîneur personnel certifié, un entraîneur de force et de conditionnement physique, et un entraîneur en nutrition. Il est titulaire d'un baccalauréat en sciences avec mention en sciences du sport et de l'exercice, ayant obtenu la mention Très Bien. Au cours de ses études, Joe s'est concentré sur la physiologie humaine et la performance, et il applique cette connaissance des sciences de l'exercice à son travail avec Thrive. Il est le cofondateur de Thrive Protein, une entreprise familiale canadienne de suppléments axée sur des produits nutritionnels propres et scientifiquement prouvés – y compris des protéines en poudre, des légumes verts et des électrolytes.
Références
James, L.J., Mears, S.A. & Shirreffs, S.M. Electrolyte supplementation during severe energy restriction increases exercise capacity in the heat. Eur J Appl Physiol 115, 2621–2629 (2015). Lien
Jung, A. P., Bishop, P. A., Al-Nawwas, A., & Dale, R. B. (2005). Influence of hydration and electrolyte supplementation on incidence and time to onset of exercise-associated muscle cramps. Journal of Athletic Training, 40(2), 71. Lien